新しい自転車のホイール径の差にもてあそばれてるので
そろそろちょっとした激坂訓練へと
コチラのコースへ行って参りました。
１０キロ／h下回らずに行ける！かと思ったのですが
行けませんでした．．．
午後から仕事だったのであまり無理せず近場。
近所でインターバル練習してたら
サイコンのマグネットの位置がおかしかったということに
今頃気づきました。
これで時速のおかしな表示がなおるかも。
最近はよく体を動かしてるので、
恐ろしくカロリーの高いチーズケーキを作りました。
頂いたいちごジャムを添えて。
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ハンドルが．．．
先週から右手親指の付根がちょっと痛い。
どうも働き過ぎの気が。
撮影時のカメラ（バッテリー、ストロボ）の重量を計ってみました。
なんと
そりゃー手も痛くなるでしょう。
ってことで先週は手の休息週。
ランニングと水泳してました。
そろそろバイクも乗らなくちゃねと
昨日、bassoではなくcineliに乗ってみたところ
cineliんの方が乗り心地というかポジションが楽という事を発見してしまう。
なんならチネリの方が一枚重いギアが踏める。
やや早くなっているのはホイール径が違うからだけじゃないのか？！
というとんでもない事実に気がつきまして
もしかしてギア違うのかと家に帰って確認したところ
bassoのが１１枚ある分ひとつ軽いのついてるよねぇ〜
クランク長もおなじだしー。
ということで
確認のため、今日はbassoでお出かけ。
南条のサービスエリアでサドルを7mm程あげる。
帰りの３６５号線が追い風でもないのに３6-39km/hで巡行できた。
たったそれだけで？！って思いましたが
帰ってガーミンみたら微妙に下ってました。。。。
清水町で迷いにまよい、狐につままれたかと思いましたが
無事帰還できたので、ポジションの見直し（遅すぎますね）
サドルをあげて前出して、ハンドルを落として。。
これ以上は下がらないところまできてしまいました。
なんかかっこわるーい。
サドルもあと5mmほど前に出したいのですがもうでません。
シートピラー変えようかなぁ。
やっぱフレームサイズに無理があるのかしらねぇ。
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敦賀でランチ
昨日日付が変わる前に寝たら今朝は早起きできました。
ぼっーと過ごしてから敦賀までお友達とランチしに行く事にしました。
自転車で。
今庄の坂はゆるめの勾配で案外ラクチンに到着。
サイコンの表示では５％ー８％くらいでした。
１２時半くらいに着くと連絡したけど１１時半ごろに着いてしまいました。
気比神宮前で待ち合わせ。
スカート巻いてみました。
おかげでおされなティータイムして来れました
帰りはしおかぜラインから海を眺めながらの快適走行。
車も来ないし、道も綺麗だし、とてもよいルートです。
なぜかサイコンの電源が途中で落ちていて
結局走行距離は何キロなのかわかりません。
多分１００キロくらいでしょうか。
今日は心拍計も巻いて走ってみました。
あたらしい心拍計は圧迫感もなくずり落ちてこないのでとてもよいです。
心拍数は登りでも１６０なかなか越えないです。
まだまだ踏ん張れてないということですね。
こんどは逆まわりしてみよう。
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新緑とハワイ
西方ヶ岳〜栄螺岳という新緑ブナ林のゴールデンコースに行って来ました。
ああ新緑が気持ちよいー。
気温もちょうどよく時折吹く風が爽やかさ満点。
山頂で焼きそば焼いてー
上手にできた。
すかっと晴天でもなかったけど
きれいなハワイも見えて楽しいハイキングでした。
コチラは前日に作ったおやつ、
なぜか居た甥っ子が手伝うというので
仕上げのバナナを載せさせてあげたら
僕が作ったケーキになり。。
ママにあげないといけないという。。。
なんか理不尽だー。
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クロストレーニング
お昼から時間が空いたので
自転車に乗ったら風が強くてちょっとイヤになったけど
ジロデイタリアの効果？でがんばって風に立ち向かう。
行先決めずにスタートしましたが
永平寺をくるっとまわるコースになりました。
永平寺迄の登りはよく足がまわってケイでンス８０−９０で行けたのですが
たんに勾配が緩かっただけで永平寺から朝倉氏遺跡に抜ける山道で一気に足が止まってしまった。
相変わらずの貧脚なのですが脚がとまると７００Cホイールの方が重い気がする。
カクカクするのです。
elevationを見る限り逆周りの方が明らかに勾配がきつそうです。
どんなだったか去年の記憶が定かでないですが
またチャレンジしてみたいと思います。
帰って自転車の手入れを簡単にしてから
今度はランニングしてみました。
トライアスロン用にマジックテープのランシューズを買ってみたので
試し履き。
ソールが薄くなって軽くなったのだけど
履いてしまえばよく分からない。
意外と楽にはしれました。
とくに心肺がラクチンだった、のは準備運動がよく出来ていたからでしょうか。
調子にのって坂道に行ったらペースが落ちてしまい
最終的にはやはり６km／hになってしまいました。
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蓋がきえた！
午前中に出たかったのだけど出れず、
出ようとしたらガーミンが充電されていなーい！！
バカバカ私の馬鹿。
1時間だけ充電待ちして午後からサイクリング。
今日はインナー縛り（聞いた事もないですが）で
とにかく軽くケイデンスは１００以上で
というのを目標に出かけました。
竹田の山道迄は順調に目標通り楽にすいすい行けたのですが
登り始めるとすぐまわらなくなり登りの猶予６０も下回ることに。。。
酒粕ソフトやさんで初めての休憩。
福井への戻り方をすごく悩みましたが三国周りを選択。
三国で4回道に迷いました。。。
で,きららの丘で麦茶を給水して
きちんと蓋も閉めたはずで、その後飲んでるときもこぼれたりしていないのに
布施田橋の信号でふと見ると、、、
蓋がなーい。
もう意味が分からず信号をいったん見送るくらい途方にくれました。
いつ、どのように落として来たのでしょうか？
探しにいこうかと思いましたが
行きは追い風だけどまたこの向かい風もどるのかーとげんなりしたのと
逆走しない事には見つけられないけど
そんなこと出来る道ではないので、いったいドコ迄もどったらいいのか皆目検討もつかない
ということであきらめました。
いやーびっくりです。
家に着いたら走行距離97.6kmとちょっとな数字なので
そのまま農道へクールダウンしに
片足ベダリングやら一生使う必要のないであろうウイニングポーズの練習をして
めでたく100kmにしました。
ポーラーの蓋だけって売ってるのでしょうか？
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新年度の誓い
4月になったので、トライアスロンの練習はじめました。
今日は半年ぶりくらいにプールに行ってきました。泳げなくなってるかと心配しましたが、問題なく2キロ泳げました。スピードもぜんぜん変わってない…いまから伸びれるのかしら。泳ぎ方を見直したいです。
先日は織田町〜清水町くるっと40キロコースをバイクで走ったらおニューのバイクは坂より平地の伸びが良い。30km半ばから頑張るともっかい伸びます。すごいことです。700Cだからかホイールかフレームか？！
次はランニングも始めないと。なかなか天気と時間が合いませんが今年は10km50分くらいで走れるようになって。3時間切るのが目標デス。
ファイト～いっぱつリポビタンＤ
