自転車に乗ったら風が強くてちょっとイヤになったけど

ジロデイタリアの効果？でがんばって風に立ち向かう。

行先決めずにスタートしましたが

永平寺をくるっとまわるコースになりました。

永平寺迄の登りはよく足がまわってケイでンス８０−９０で行けたのですが

たんに勾配が緩かっただけで永平寺から朝倉氏遺跡に抜ける山道で一気に足が止まってしまった。

相変わらずの貧脚なのですが脚がとまると７００Cホイールの方が重い気がする。

カクカクするのです。

elevationを見る限り逆周りの方が明らかに勾配がきつそうです。

どんなだったか去年の記憶が定かでないですが

またチャレンジしてみたいと思います。

帰って自転車の手入れを簡単にしてから

今度はランニングしてみました。

トライアスロン用にマジックテープのランシューズを買ってみたので

試し履き。

ソールが薄くなって軽くなったのだけど

履いてしまえばよく分からない。

意外と楽にはしれました。

とくに心肺がラクチンだった、のは準備運動がよく出来ていたからでしょうか。

調子にのって坂道に行ったらペースが落ちてしまい

最終的にはやはり６km／hになってしまいました。

出ようとしたらガーミンが充電されていなーい！！

バカバカ私の馬鹿。

1時間だけ充電待ちして午後からサイクリング。

今日はインナー縛り（聞いた事もないですが）で

とにかく軽くケイデンスは１００以上で

というのを目標に出かけました。

竹田の山道迄は順調に目標通り楽にすいすい行けたのですが

登り始めるとすぐまわらなくなり登りの猶予６０も下回ることに。。。

酒粕ソフトやさんで初めての休憩。

福井への戻り方をすごく悩みましたが三国周りを選択。

三国で4回道に迷いました。。。

で,きららの丘で麦茶を給水して

きちんと蓋も閉めたはずで、その後飲んでるときもこぼれたりしていないのに

布施田橋の信号でふと見ると、、、

蓋がなーい。

もう意味が分からず信号をいったん見送るくらい途方にくれました。

いつ、どのように落として来たのでしょうか？

探しにいこうかと思いましたが

行きは追い風だけどまたこの向かい風もどるのかーとげんなりしたのと

逆走しない事には見つけられないけど

そんなこと出来る道ではないので、いったいドコ迄もどったらいいのか皆目検討もつかない

ということであきらめました。

いやーびっくりです。

家に着いたら走行距離97.6kmとちょっとな数字なので

そのまま農道へクールダウンしに

片足ベダリングやら一生使う必要のないであろうウイニングポーズの練習をして

めでたく100kmにしました。

ポーラーの蓋だけって売ってるのでしょうか？

トレーニングのカテゴリを追加してみました。

本日はLSD,ロングスローディスタンスをランニングで

１０キロ、ほぼ1時間

iphone片手にぐるっと一周ちょうどいいコース発見。

最後にクールダウン約1キロあるのでほんと丁度いいです。

クールダウン中に綺麗な夕日がみれました。

しっかりクールダウンしたんですけど

既に左のお尻が筋肉痛。なぜに左だけ。。

堤防を自転車でサイクリングする人をいっぱい横目に見ながら撮影してました。

なんだかカップル率も非常に高い！！

で、夕方帰って少しだけ乗ろうかと思いましたが

時間もあまりないのでひっさびさ（多分トライアスロン以来です）に

ランニングしてみました。

6キロ３５分３０秒。

ガーミン腕時計無くしたのでiPhoneにて計測。

うーん、初めてにしてはそんなもんか。

1キロ6分がいまだ体に染み付いているようで、

せめて1キロ5分を体に覚えていただきたい。

＊写真は昨日仕事の合間にこっそり撮った桜。

今日は半年ぶりくらいにプールに行ってきました。泳げなくなってるかと心配しましたが、問題なく2キロ泳げました。スピードもぜんぜん変わってない…いまから伸びれるのかしら。泳ぎ方を見直したいです。

先日は織田町〜清水町くるっと40キロコースをバイクで走ったらおニューのバイクは坂より平地の伸びが良い。30km半ばから頑張るともっかい伸びます。すごいことです。700Cだからかホイールかフレームか？！

次はランニングも始めないと。なかなか天気と時間が合いませんが今年は10km50分くらいで走れるようになって。3時間切るのが目標デス。

ファイト～いっぱつリポビタンＤ

野伏ヶ岳に行って来ました。

お天気は思ったほどすぐれず、標高があがってくると

バリバリのアイスバーン。

登るのがなかなか上手になりません。

お日様が出てくれたら雪も緩んで多少滑り易そうになりそうと思うのですが

ぜんぜん晴れない。風も強くなる一方。

アイゼン無しでは危険な感じで、山頂まで行かず降りて来ました。

スキーを整備したらよく滑るようになってアイスバーンからちょっと降りたところからは

快適に滑ることが出来ました。

だいぶ成長した。

降りて来たら雨が降ってきてしまいました。

今回の行動食には米粉で作ったパウンドケーキと

人参とキャラメルのパウンドケーキ（こっちは小麦粉）をささっと作ってみました。

行動食作りも成長して適当でもいい感じに作れるようになってきた♪

３時発で２回目の山スキーに！

新潟の昼闇山に行って来ました。

なんとものすごーいピーカン！

林道歩きがとっても快適で気持ちがよい。

昨晩降った新雪の上を歩いて行くと

すごーく美しく開けたところにでました。

みなさま歓声がでます。

ほんと美しい！

とっても楽しー！

しかし、ココから後の急登ですべるすべる、

上手く登れず苦闘して疲れました。

スキーを外して登るのに、がぼりまくってさらに体力消耗。

時間切れで山頂迄行かず滑降開始。

新雪の上は板が沈んで引っかかって転びまくりました。

やはりワックスがとても大事なようでお借りしてぬりぬり

塗ってすぐは、あら滑れるわ。と思うのだけど

すぐまた沈んでひっかかるようになってしまう。

スキー場と山とは大違いです。

でもなんとか感覚が少しだけ分かった様な気がします。

ふとももがパンパンになりました。

かえりは温泉に入って気持ちよく帰って来ました。

降りて来たらガスがかかってきて温泉から出たら雪が降っていました。

お天気に恵まれて本当に楽しいスキーとなりました。

トロトロペースの私にお付き合いくださった皆様ほんとうにありがとうございました。

また宜しくお願いいたしますね。

そのあと昼寝しようと思ったのですが

結局できず、早く寝たけど夜中前に起きたら眠れず。。。

また睡眠不足のまま今度は瑞浪にクライミングにいきました。

朝方まで雨だったようで岩がぬれてぜんぜんできない。

ので、

すやすや。

午前中いっぱいすやすや寝まして、復活。

午後からスラブの練習

今日はすべるし無理せずトップロープで練習しました。

しばらく岩場に来なかったらまたヘタレに戻ってしまいました。

１４時くらいからお天気も良くなってきて最後は気持ちよく登れました。

雨が降りそうだということで、越前甲に行く事になりました。

７時に登り始め

９時頃に下降開始。

１０時前に降りて来てしまった。

スキーで降りるってとっても早い。

始めは雪質も悪いしスキーだけすべっちゃう、ひっかかるで転んだけど

途中からだいぶなれてなんとか降りてこれました。

とっても楽しかったです。

写真はぜんぜん撮らずに帰還。

コレ私ですね？

クライミングサポートで踵上がっているときに下るのがコワイと男性陣が

声をそろえていうのですが、私はそんなにコワイと思いませんでした。

ふと気づいたのですが

ヒール履いて歩くからじゃ？？

違うかしら。

白に水色から白に赤のバイクになりました。

なのでジャージも赤で初ツーリング。

仕事と仕事の合間にちらっと山で自転車の軽さを試したい！！

自転車やさんで偶然出発が一緒になったおじさまに引いてもらいながら山道へ

ひさびさの自転車で息があがるーって思っていたのがやっと落ちついて

自転車の軽さを実感し始めたとたん

パンクしてしまいました。。。。

チューブレスにしたのに一気に空気が抜けて

ガラスがささってました。

財布と携帯電話以外なんももってない。。。

無念。。。

ご一緒したおじさんや通りすがりのローディーのおにいさん達の

親切が身にしみましたが

自転車やさんにお迎えに来ていただいて１４km弱であえなく敗退。

あたたかくなったしぼちぼち乗れるようにしたいです。