今年もよろしくお願いいたします。

年末は静岡県伊豆の国市にある城山へクライミングに行ってました。

３日間ひっさびさの岩場で楽しく過ごしてきました。

夕暮れの城山です。

キレイな富士山も拝んで２０１１年を締めくくりました。

２０１２年も楽しく明るく毎日を楽しみたいと思います。

振り袖を着た。

パンダを被った。

蟹を食べに行った。

あっというまに過ぎた一週間。

今年もおわってまうー。

気の効いた行動食はないだろうかということで

自分で作ってみました。

しかもとってもカンタン。

そば粉のクッキー

とプルーンサンドクッキー。

どっちもオリーブオイルと粉と砂糖をまぜまぜしてタマゴ（水分）入れてまとめて焼くだけ

炭水化物たっぷりで行動食によいです。

かなり水分抜け目に焼き上げて軽量化にも成功。

これもって山さ行ってきます。

足の調子も良くなって来たし、お天気もよいので

カメラ持ってポタリング。

彼岸花が夕日でキラキラしてました。

ああにっぽんの原風景んてな〜

自転車が気持ちのよい季節です。

２日続けて自転車。

不思議な立ち姿の切り株とか

南国風の花なども見つけました。

M４２レンズでの撮影も楽しいなぁ〜

湖畔でのんびりだらりんの会を開催しました。

木陰でそよ風に吹かれてお昼寝したりおやつタイム。

お昼になったらまた別の湖畔で

３分クッキング風にランチを作ってお外ランチ♪

お献立は皆さんの大好きなナポリタンです。

お外で食べると何でもおいしーです。

のんびりお昼ご飯の後には

木陰でウクレレとケーナの練習。

山には登れなかったけど朝から夕方までゆったりとした休日をすごせましたー。

ケガの功名ですねー。

でも早く治していろいろ動きたい。

ブエルタ終わったとこなので、自転車したい気分がムクムクしてたのになぁ。

外岩にも慣れてきてたのになぁ。

こんな見本みたいなカタツムリ２０年ぶりくらいに見ました。

かたつむりの歌も２０年ぶりくらいに歌った。

どこで見たかというとー

荒磯遊歩道でございま〜す

他にもアカテカニなどの観察もできます。

ご家族お友達お誘い合わせのうえ、どーぞ。

でも道路の陥没、歩道橋の老朽化など遊歩道だけで

雄島まで歩くことは残念ながらできませんでした。

今年も浦島太郎になりに小川山にクライミング合宿に行きました。

昨年落とせなかった卒業試験、下積生活をRP

どうも去年よりは上手くなったようです。

バカボンにもわりとすんなりなれました。

レギュラーになれたかと思ったのに最後の最後のスラブでつるっと

すべっちゃったのが残念でなりません。

来年はレギュラーになります。

写真はほっとんど撮らなかった。。。。

今日も早起き海で泳ぎの練習。

競泳水着で泳ぐとぐいぐい進む感じが得られます。

ヘッドアップもだいぶ出来るように。

海で競泳水着はちょっと恥ずかしいですが

甲楽城海水浴場はおっけいな雰囲気です。

しかもお魚いっぱいで透明度も高くていいとこー！

モーラステープでかぶれてビキニはしばらく着れません。

今年は競泳用でがんばります♪

ちょっと固い昔のプリンみたいのが無性に食べたくなって

いつも作るより牛乳少なめ、卵白多めで作ってみました。

が、

ついついタマゴの数をいつも作る９つで作ってしまった。

ぷりんは誰かが来るとかお呼ばれしたときに作ることが多くて、

分量がでかいプリンで頭にインプットされてしまっていたようです。

あきらかに多すぎる。

３日目のなじんだのが一番美味しいからのんびり食べ進めてみよう。

初トライアスロン、無事完走しました〜。

あの血迷ってしまった6月15日から1ヶ月ちょっと。

制限時間内に完走という目標を達成できました。

51.5kmを 3時間28分33秒。

前日ほとんど眠れないまま朝３時半起き。

5時には受付6時スタート。

寒いくらい涼しくて海もべたなぎーでとってもいいコンディション。

腕にナンバー書いてもらうのだけどウェットはフルスーツだし

バイクウェア着ることにしたので見えない。。。。

けどこのナンバリングはなんだかテンション上がりますね。

1.5kmのスイムは2km泳いじゃったんじゃ？ってくらい蛇行しまくり

ブイに何回もぶつかったしものすごーくあさっての場所に居たり、コース乗り越えちゃったり。

とんでもなかった。ふと振り返ると数えれるくらいしか人がいないー。

トランジションにもバイクがほとんどないー。

トランジションも体が濡れてて上手く服が着れなかったり、日焼け止め塗ったり

朝ご飯あまり食べれなかったので補給したりして人の３倍はトランジションエリアにいました。

バイクコースはけっこう快適なコース。

ですが濡れた体のままスタートしたらすごく寒い。

道路の温度計はなんと１９度！

フラット半分アップダウン半分。

激坂がいつくるのかドキドキしながら足ためていたのに

こないうちに終わってしまった。もっとがんばってもよかった。

国見岳よりひどい勾配だとおもっていたのに距離がないっていうのはそういうことなのか？

サイコンによるとMAX64.7km/h

もちろん下りでですが、ツールの人は自分の足で走っちゃうからすごいですね。

ちょっぴり道間違えてコースアウトしたからサイコンでは40.2kmになってた。

ほんとぴったり計測してありました。

バイクからランのトランジションもトイレ行ったり、時計忘れてもどったり

やっぱりかかりすぎー。

サイコンの時間から引き算するとバイクからランのトランジションに１０分もかかってます、、、

ラン１０kmはとにかくアップダウンがキツイ！

けどデュアスロンより足があがらないみたいな感覚はなくて

普通にランだけ走る時の様な感じに近い。

なるほどー、ホテルタガワで合宿していたおねぇさんの云う通り。

トライアスロンのが楽ですね。

というわけで、ランの途中にこれは３時間半切れるんじゃ？ってことに気づいて

最後の5kmくらいはけっこうきっちり走りました。

オリンピックディスタンスは短いので

もっと最初からペースアップしても良かったなぁー。

もう少し長い距離（特にバイク）でもいいなぁと思いました。

楽しかったです。

ありがとうございました。

ツールと同じ日に私の３連週大会が無事終了。夏が終わった気分です。

今日からお肌にも髪にもパックして女子力復活目指したいです！

覚書：練習量　スイム16km/10回　　バイク210km/6回　　ラン62km/9回